Hermojen hallinta

Jännittyneisyys ja hermoilu ovat normaaleja reaktiota, kun esiinnyt ihmisjoukon edessä. Jännitys voi aiheuttaa esimerkiksi seuraavanlaisia huolia esityksen suhteen:

• Kahden minuutin ylittävä puhe on miltei mahdottomuus.
• Suu kuivuu ja puhe muuttuu vaikeaksi.
• Pelko, että joku yleisöstä tuntee asian paremmin kuin puhuja itse.
• Tärkeän asian unohtaminen puheesta.
• Pelko yleisön vaivaantumisesta.
• Pelko vaikeasta kysymyksestä.
• Murteen tai aksentin vaikutus ymmärryttävyyteen.
• Pelko siitä, etteivät lauseet sulaudu järkevästi yhteen.
• Epämiellyttävä muisto edellisestä esiintymisestä.

Näin pääset yli jännityksestäsi:

• Pidä esityksesi etukäteen peilin tai kameran edessä. Näin voit tarkkailla kehonkieltäsi.
• Keksi useita eri keinoja sanoa samoja asioita. Siten voit jatkaa esitystäsi hämmentymättä, vaikka unohtaisitkin jonkin lauserakenteen.
• Lämmittele ääntäsi ennen esitystä hyräilemällä ja nauttimalla pieni määrä nestettä.
• Unohda yleisö. Keskity vain ja ainoastaan siihen, mitä sinulla on sanottavana heille.
• Valmistaudu esitykseen periksiantamattomalla asenteella. Esitykseen pätee sama sääntö kuin muihinkin taitolajeihin: Harjoittelu tekee mestarin!